夏日，身體大量出汗，導致體內水分和電解質丟失。為了彌補這種丟失，需要適時適量地補充液體和電解質。7月13日，合肥市疾控中心提醒，夏日補水應避免飲用含酒精、碳酸、咖啡因或大量糖分的飲料。

人在高溫下大量流汗后，可以將口服補液鹽Ⅱ溶解在溫開水或純凈水中直接飲用。這種溶液不僅可以補充鈉和鉀，還有葡萄糖幫助鈉、鉀離子在體內的轉運。但需要注意的是，有些情況下，如少尿無尿、嚴重脫水或有休克前兆時，不應使用口服補液，應及時就醫(yī)。

白開水是補充水分的最佳選擇，因為它無色、無味，不含糖和卡路里。人體每天需要大約2.5升到3升的水才能維持正常的代謝和功能。此外，還可以選擇喝一些含水分的果汁或其他飲料，但要注意避免過量飲用含糖和卡路里的飲料。

夏季補水不僅對身體健康有益，同時對皮膚也有很大的影響。保持足夠的水分攝入可以幫助皮膚維持彈性和健康。記者 馬冰璐